2026.07.20

寝違えは「寝方」や「枕」が原因ではありません。首が痛くなる本当の原因とは?

寝違えは「寝方」や「枕」が原因ではありません。首が痛くなる本当の原因とは?

朝起きたら首が痛くて動かせない。後ろを振り向こうとすると痛みが走る。そんな「寝違え」を経験したことがある方は多いのではないでしょうか。

寝違えになると、「変な寝方をしたからかな」「枕が合っていなかったのかもしれない」と考える方が少なくありません。実際に、新しい枕へ買い替えたり、寝る姿勢を工夫したりしている方も多くいらっしゃいます。

しかし、本当に寝違えは寝方や枕だけが原因なのでしょうか。同じ枕で寝ていても寝違える日と寝違えない日がありますし、家族が同じ寝具を使っていても、自分だけが寝違えてしまうこともあります。もし寝方や枕だけが原因なのであれば、この違いを説明することはできません。

実は、寝違えは朝起きた瞬間に始まったのではなく、その前から首には少しずつ負担が蓄積し、身体は何らかのシグナルを発していた可能性があります。つまり、本当に考えるべきなのは「どんな寝方をしたのか」ではなく、「なぜ寝ている間に首へ負担が集中する身体の状態になっていたのか」ということです。

では、寝違えが起こる前に、身体ではどのようなことが起きていたのでしょうか。そして、身体はどのようなシグナルを発していたのでしょうか。

このコラムでは、寝違えが起こる仕組みと、首が痛くなる本当の原因について解説していきます。

■ 寝違えは、身体が発していたシグナルかもしれません

私たちは眠っている間、一晩に20〜30回ほど寝返りを打つといわれています。

寝返りには、同じ場所へ負担が集中することを防いだり、筋肉や関節への圧力を分散したり、血液の循環を保ったりする大切な役割があります。

しかし、身体のどこかへ負担が集中していたり、首や肩の動きが低下していたりすると、無意識のうちに寝返りが打ちにくくなることがあります。

すると、本来であれば寝返りによって分散されるはずだった負担が首へ蓄積し続け、朝起きた時の強い痛みとして現れることがあります。

実際に寝違えを経験された方へお話を伺うと、「最近、首や肩が張っていた」「デスクワークが続いていた」「疲れがたまっていた」「以前から首を動かしにくかった」といった変化を感じている方も少なくありません。

これらは寝違えそのものではありません。しかし、身体が発していた小さなシグナルだった可能性があります。

つまり、寝違えは朝起きた瞬間に突然始まったものではなく、それまで身体が発していた内なる声が、朝になって痛みという形で表面化した結果とも考えられるのです。

だからこそ、「寝違えたから枕を替えよう」「寝方を変えよう」と考えるだけでは、本当の原因を見落としてしまうことがあります。

大切なのは、身体がどのようなシグナルを発し、なぜ寝返りだけでは負担を十分に分散できない状態になっていたのかを考えることです。身体からのサインに早い段階で気づくことができれば、寝違えを繰り返さない身体づくりにもつながっていくかもしれません。

ご予約・お問合せはお電話またはLINEから

お電話での予約
TEL:0466-21-9624
LINEでの予約
QRコードを読み取り、トーク画面から「予約希望」とご連絡ください。
前田 一真

執筆者前田 一真

神奈川県藤沢市出身。1972年に塩川満章D.C.が銀座に開院した塩川カイロプラクティックに内弟子として入り、塩川満章D.C.と塩川雅士D.C.に師事。副院長まで務める。
また日本で最も歴史あるカイロプラクティック学校シオカワスクールでは現役講師を務め、後任の育成にも力を入れている。
2023年5月、カイロプラクティックの最前線である塩川カイロプラクティックで学んだ本物のカイロプラクティックを提供する院として、地元である藤沢の地で「前田カイロプラクティック藤沢院」を開院。

シオカワグループの一員として、インサイドアウトの健康文化を日本に根付かせるため、一人でも多くの人にカイロプラクティックの持つ無限の価値を知っていただくことを使命とし、感謝・感動・希望に溢れる社会の実現を目指している。

コラム一覧へ戻る
pagetop