「やっと治ったと思ったら、またぎっくり腰になった…」という経験をされた方は少なくありません。以前より軽く済んだケースもあれば、逆に強く出たケースもあります。一般的には「腰の筋肉や靭帯を痛めた」と説明されますが、それだけでは“繰り返す”理由を説明できません。今回は、ぎっくり腰の再発を招く神経機能のメカニズムと、その防ぎ方について詳しくお話しします。

 

■ 急性期の痛みは炎症だけではない

ぎっくり腰の直後は、筋肉や靭帯、関節包などの組織に微細な損傷が起き、炎症が発生します。この段階では、安静や冷却などが推奨されるのは間違いではありません。しかし、炎症が治まったあとも「恐る恐る動く」「また痛めるかもしれない」という不安が残ると、神経が過敏な状態のまま固まってしまうことがあります。

 

この“神経の過敏状態”が続くと、本来は問題ない動きや負荷にも過剰に反応し、筋肉を瞬時に硬直させます。その結果、ちょっとした前かがみや物を持ち上げた拍子に、再び強い痛みが走るのです。特に、炎症が収まってから数週間〜数か月のあいだに無理をすると、この神経過敏が慢性化しやすくなります。

 

■ 神経の“記憶”が再発を招く

人間の神経系は、一度強い痛みを経験すると、そのパターンを記憶します。これは危険回避のための生理的な仕組みですが、腰の場合はこの記憶が過剰に働くことがあります。以前ぎっくり腰になったときの姿勢や動作が脳に「危険な動き」としてインプットされ、似た動きを検知した瞬間に筋肉を硬直させるのです。

 

たとえば、過去に「床の物を拾おうとして痛めた」経験がある人は、その動作に近い前屈姿勢をとっただけで、神経が過剰に防御反応を起こします。炎症や損傷がないにもかかわらず、強い痛みや違和感が出るのは、この“神経の記憶”による影響です。

 

さらに、精神的ストレスや睡眠不足、長時間同じ姿勢なども神経過敏を助長します。こうした日常の小さな負担が積み重なることで、「きっかけは些細なのに再発する」パターンが生まれます。

 

■ 再発防止の鍵は神経機能の安定

ぎっくり腰の真の予防は、筋肉を鍛えることやストレッチだけでは不十分です。もちろん筋力や柔軟性は重要ですが、それ以上に神経の安定が欠かせません。神経が安定していれば、必要なときに必要な筋肉だけが働き、関節は滑らかに動き、不要な緊張は自然に抜けます。

 

反対に、神経が不安定な状態では、どれだけ筋力や柔軟性を高めても、脳が危険信号を出し続け、筋肉を過剰に硬直させてしまいます。そのため、運動やケアを行っても「またやってしまった」という再発ループから抜けられません。

 

■ カイロプラクティックでできること

カイロプラクティックでは、ぎっくり腰の再発を招く神経過敏の原因を、検査を通じて明らかにします。体表温度検査では自律神経のバランスや局所の神経反応を確認し、視診や静的・動的触診で背骨や骨盤の動きの乱れを探ります。

 

痛みのある場所を強く押すのではなく、神経機能を阻害している部位を特定し、最小限の刺激で正確に調整します。これにより、脳と体の連携が回復し、「常に守りの姿勢を取らなくても良い」状態に導きます。

 

また、ぎっくり腰後の初期〜中期のケアでは、炎症を落ち着かせつつ、過敏な神経を穏やかに安定させる施術を行い、動きに対する恐怖感を徐々に解消します。これにより、再発リスクを大きく減らせます。

 

■ 日常生活で意識したいこと

急性期を過ぎたら、過剰に動きを制限せず、少しずつ日常動作を再開することが大切です。ゆっくりとした前屈や立ち上がり動作から始め、神経に「この動きは安全だ」と学習させていきます。

 

長時間同じ姿勢でいる場合は、30〜60分ごとに姿勢を変えたり、肩や股関節を大きく回す動きを取り入れましょう。呼吸も重要で、浅く速い呼吸は神経を緊張状態に保ちます。深い腹式呼吸を数回繰り返すだけで、副交感神経が働きやすくなり、腰回りの筋肉も緩みやすくなります。

 

さらに、睡眠の質を高めることも再発予防には欠かせません。就寝前のスマートフォン使用を控え、同じ時間に寝起きするリズムを作ることで、神経が安定しやすくなります。

 

■ ご相談・ご予約はいつでもどうぞ

「ぎっくり腰を繰り返すのは仕方ない」と諦めている方へ。

神経の働きを整えるケアを通じて、再発を防ぎ「安心して動ける毎日」を取り戻すお手伝いをいたします。

 

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