競技力の向上、トレーニングの継続、理想のパフォーマンスなど、女性アスリートにとって、これらを実現するために欠かせない要素のひとつが、「ホルモンバランスの安定」です。

筋肉、体力、メンタルどれも鍛えられるものですが、ホルモンの“ゆらぎ”は女性の身体にとって避けられない自然なリズムです。だからこそ、その変化を理解し、ケアすることが結果として競技力を引き出す鍵になります。

今回のコラムでは、女性アスリートと自律神経の関係性についてお伝えしていきます。

ホルモンのゆらぎは“敵”ではない

女性アスリートの体は、月経周期に合わせて日々変化しています。エストロゲン（卵胞ホルモン）やプロゲステロン（黄体ホルモン）は、筋肉の合成、体温の調整、精神状態にまで影響を与えるため、これらのホルモンバランスが乱れるとパフォーマンスのばらつき、疲労感の蓄積、モチベーションの低下につながることがあります。

特に、過度なトレーニングや低栄養、ストレスなどが重なると「月経不順」や「無月経」などの症状が現れるケースもあります。これは単なる婦人科的な問題にとどまらず、骨密度の低下や怪我のリスク、回復力の低下にも直結します。

女性アスリート・トライアドとは？

「女性アスリート・トライアド」という言葉があります。

これは、①エネルギー不足（摂取カロリーと消費のアンバランス）、②無月経（ホルモンの乱れ）、③骨粗鬆症（骨密度の低下）の3つが組み合わさった、女性アスリートに特有の健康問題です。見た目には元気そうに見えても、内側では深刻なトラブルが進行していることも少なくありません。

だからこそ、日々の体の小さな変化に気づき、それを無視しないことが重要です。

「我慢しない」が、未来のパフォーマンスにつながる

「生理中は仕方ない」「ちょっとの不調は気のせい」など、体からのサインかもしれません。

女性の体には、男性にはない“周期的な変化”があります。それは弱点ではなく、きちんと理解しケアすれば、むしろコンディショニングの武器になるものです。

ホルモンバランスを味方につけることで、トレーニング効果が上がり、回復力も高まり、パフォーマンスが安定していきます。

ホルモンバランスと自律神経、そしてカイロプラクティックの視点

ホルモンバランスを整えるには、食事や睡眠、メンタルケアはもちろんですが、自律神経のバランスが大きな鍵を握っています。

自律神経は、脳から脊髄を通じて全身に信号を送る神経系で、ホルモンの指令を出す視床下部とも密接に関わっています。過度なストレスや身体のゆがみがあると、この神経伝達にエラーが起き、ホルモン分泌のリズムが乱れてしまいます。

カイロプラクティックは、背骨や骨盤での神経圧迫を取り除き、神経の流れをスムーズにすることで、自律神経の働きが安定し、ホルモン分泌にも良い影響が期待できます。丁寧なアプローチで神経系に働きかけることで、身体の内側からサポートします。

女性アスリートが「強く、美しく、自分らしく」あり続けるためには、見えない身体の声に耳を傾けることが欠かせません。カイロプラクティック・ケアで健康を維持し、パフォーマンスにつなげてきましょう。